Eye relaxing video !

Eye relaxing video captured by Misamography.

For more video and images visit my photography faceook page Misamography.

 

Antibiotics, handle with care.

In Alexander Fleming’s Nobel acceptance speech he ended with a warning for future generations:

"The time may come when penicillin can be bought by anyone in the shops. Then there is the danger that the ignorant man may easily underdose himself and by exposing his microbes to non-lethal quantities of the drug make them resistant".

#antibiotics #AMR #fleming #WHO

বাংলাদেশে সম্ভাবনাময় অনলাইন ফার্মেসির চ্যালেঞ্জসমূহ

এই শতাব্দীর শুরু থেকেই ইন্টারনেট জগতের ব্যাপক বিস্তার ঘটছে, সেই সাথে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সমূহের রূপান্তর ঘটেছে ইন্টারনেট মাধ্যমে। ইন্টারনেটের সাহায্যে যে কয়টি সেবা প্রসার লাভ করেছে তার মধ্যে অন্যতম স্বাস্থ্যসেবা, যেমন ঔষধ সেবা এবং ডাক্তারের পরামর্শ এর মধ্যে অন্যতম। এই সময় ইন্টারনেট ভিত্তিক ফার্মেসি বা অনলাইন ফার্মেসি সারাবিশ্বে ব্যাপক হারে সেবা শুরু করেছে, দিন দিন বাড়ছে এর সম্ভাবনা ও পরিধি। উপকৃত হচ্ছেন এর ব্যবহারকারীরা এবং ঔষধ ব্যবস্থাপনা হচ্ছে সহজ ও সুবিধাজনক। ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে ঔষধ ক্রয় এবং এর প্রাপ্তি সহজ করে দিচ্ছে এই অনলাইন ফার্মেসি। অনলাইন ফার্মেসির ভবিষ্যত খুব উজ্জ্বল ধরা হচ্ছে আগামীর জীবনধারা ও পৃথিবীর কথা চিন্তা করে। অনেক উদ্যোক্তাই ইচ্ছা প্রকাশ করছেন একটি অনলাইন ফার্মেসি ডেভেলপ করতে। আমাদের বাংলাদেশও এর বাইরে নয়, আমাদের দেশেও অনেকগুলো অনলাইন ফার্মেসি কাজ করে যাচ্ছে। কিন্তু আমাদের দেশে বাইরে বিশ্বের মতো ইতিবাচক সাড়া এখনো পাচ্ছে না কেউই! কিন্তু কেন? শুধু কি অনলাইন ভিত্তিক প্রতারণা এর জন্য দায়ী, নাকি মানুষের কাছে এখনো পরিষ্কার না অনলাইন ফার্মেসি প্রক্রিয়া?

শুরুর দিকের একজন অনলাইন ফার্মেসি ডেভেলপার হিসেবে এদেশে এর প্রতিবন্ধকতা বা চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে অনেকগুলো বিষয় আমার কাছে সুনির্দিষ্ট হয়েছে, সেগুলো সংক্ষেপে উপস্থাপন করলাম, হয়তো অন্যান্য ডেভেলপার বা উদ্যোক্তার সহায়তা হবে।

শুরুতেই বলে রাখি অন্য ফার্মেসির সঙ্গে অনলাইন ফার্মেসির পার্থক্য অনেক বেশি। এমনিতেই এদেশে ফার্মেসি ব্যাপারটা অনেকের কাছে পরিষ্কার নয়, আমরা আমাদের মতো করে এটাকে একটি লাভজনক ব্যবসায় রূপান্তর করে তুলেছি, যার ব্যবস্থাপনা আমরা আমাদের মতো করে নির্ধারণ করে নিয়েছি যা আধুনিক ঔষধ ব্যবস্থাপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

বাংলাদেশে অনলাইন ফার্মেসির চ্যালেঞ্জসমূহ:

১. অনলাইন ফার্মেসির উপস্থাপনা: ওয়েব সাইট অথবা অ্যাপস এর সাহায্যে ফার্মেসিগুলো সেবাগ্রহীতার কাছে পৌঁছায়। এখানে সহজবোধ্য এবং সহজে ব্যবহার করা যায় এমন ওয়েবসাইট বানানো অনলাইন ফার্মেসির প্রথম চ্যালেঞ্জ। গ্রাহকের দক্ষতা রুচিশীলতা এবং মননের উপরও নির্ভর করে উপস্থাপনার সফলতা। এসব বিবেচনায় রেখে একটি সফল ওয়েবসাইট বা অ্যাপস প্রস্তুত করা অনেক গবেষণার বিষয়। এবং বলে রাখা ভাল এদেশের মানুষের ফার্মেসির সম্পর্কে ধারণা বা চিন্তা মাথায় রাখা উচিত। CMS বা Content management system নিয়ে যথেষ্ট কাজ করার থাকে।

২. ঔষধ নির্বাচন: বাংলাদেশের অন্য ফার্মেসি গুলোর জন্য এই চ্যালেঞ্জটা সবথেকে বড় যে আপনি ফার্মেসিতে কি কি ঔষধ বা স্বাস্থ্য পণ্য রাখবেন এবং কি পরিমাণে রাখবেন। এদেশের ফার্মা জগতের পরিধি বিশাল আর তাই দেশে নিবন্ধিত শুধুমাত্র এলোপ্যাথিক ঔষধের সংখ্যাই প্রায় ২৭৩৪১, জেনেরিক প্রায় ৩৪২৭, প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠান ২০২, এছাড়াও আরো কিছু ঔষধ এবং ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা পণ্য তো রয়েছেই! আবার রয়েছে এরিয়া ভিত্তিক, সময় ভিত্তিক বা রোগের প্রাদুর্ভাব ভিত্তিক ঔষধের সচলতা। এত বিশাল ঔষধ এর সংখ্যা কোনো ফার্মেসির পক্ষে রাখা সম্ভব না, এবং সেটা কোনো ফার্মেসি দাবিও করতে পারে না, সাইনবোর্ডে লিখে রাখলেও যে "সকল প্রকার ঔষধ পাওয়া যায়" সেটা বাস্তবে রাখতে পারেনা। আবার ঔষুধের মেয়াদ একটি জরুরি বিষয় হওয়ায় বেশিসংখ্যক ঔষধ সংরক্ষণ করা যায় না কারণ Inventory Aging মাথায় রাখতে হয়। আবার কাস্টমার এর চাহিদা চিন্তা করেও ঔষধ রাখতে হয় বেশি পরিমাণে, এ যেন এক অদ্ভূত দোটানা!

৩. Inventory Management বা ERP: দোকান ফার্মেসিতে ঔষধ ব্যবস্থাপনার থেকে অনলাইন ফার্মেসিতে ঔষধ ব্যবস্থাপনা অনেকটা ভিন্ন। অনলাইন ফার্মেসির ওয়েবসাইট বা সফটওয়্যার সমূহ একত্রে কাজ করতে দরকার একটি কার্যকর ও নির্ভরযোগ্য ইনভেন্টরি ব্যবস্থাপনা, কারণ অনলাইন ফার্মেসির Stock Purchase Sale এর পরিপূর্ণ হিসাব রাখাটা জরুরি এবং এটা অনেক জটিল হয়ে থাকে। গোছানোভাবে ঔষধ ব্যবস্থাপনা করতে গেলে অবশ্যই এদিকটায় আপনাকে পরিপূর্ণ নজর দিতে হবে, আপনি না পারবেন দোকান ফার্মেসির মত অগোছালোভাবে ঔষধ ব্যবস্থাপনা করতে আবার না পারবেন সঠিক ব্যবস্থাপনা ছাড়া অনলাইন ফার্মেসি চালাতে। সেরকম হলে দিনশেষে ব্যাপারটা জটিল হয়ে উঠবে। তাই ইনভেন্টরি ম্যানেজমেন্ট বড় একটি চ্যালেঞ্জ অনলাইন ফার্মেসি গুলোর জন্য।

৪. ফার্মেসির ব্রান্ডিং: অনলাইন ফার্মেসির জন্য ব্র্যান্ডিং একটি জরুরি বিষয়, অনলাইনে বিদ্যমান যে কোন সেবার জন্যই ব্রান্ডিং একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ। তবে সাম্প্রতিক কালে বাংলাদেশ অনলাইন ভিত্তিক কিছু প্রতারণার কারণে ব্রান্ডিং আরো বেশি জরুরি হয়ে পড়েছে। ব্র্যান্ডিং নিয়ে যারা কাজ করেন তারা পণ্যের মান এবং সেবার মানের দিকে নজর দিচ্ছেন। কারণ ফার্মেসির ক্ষেত্রে ভালো সেবা দিয়ে মানুষের মনে স্থান করে নেওয়াটা বেশি জরুরি।

৫. অর্ডার এবং ডেলিভারি প্রসেস: যেসব গ্রাহক অনলাইনে সেবা নিতে অভ্যস্ত তারা চায় সহজ ও দ্রুত একটি সেবা, আর যারা নতুন গ্রাহক তারা যাচাই করতে আসেন অনলাইনের সেবাটি কেমন। ঔষধের প্রাপ্যতা ও দ্রুত অর্ডার নেওয়া এবং দ্রুত ও সঠিক উপায় ডেলিভারি দেওয়া অনলাইন ফার্মেসি সেবার জন্য অন্যতম প্রধান চ্যালেঞ্জ। অনলাইন ফার্মেসি ডেভেলপ করতে এই ধাপে অনেক কিছুই করার থাকে।

৬. মান: ঔষধের মান বা সেবার মান বা ডেলিভারির মান বা কাস্টমার ব্যবস্থাপনার মান (CRM) এই সকল বিষয়গুলো নির্ধারণ করে অনলাইন ফার্মেসির মান। একজন বাংলাদেশী গ্রাহক দোকান ফার্মেসিতে এসব মান যাচাই করার সুযোগ না পেলেও অনলাইন ফার্মেসিতে এসব মান খুব যাচাই করেন। এবং অবশ্যই এটা অনলাইন ফার্মেসি ডেভলপারদের জন্য সহায়ক হয়।

৭. স্পর্শ কাতর ঔষধ সমূহের ডেলিভারি: এই বিষয়টি একটি বড় চ্যালেঞ্জ আবার এটিই হতে পারে আপনার অনলাইন ফার্মেসির জন্য বড় একটি সুনাম এর কারণ। কিছু ঔষধ যেমন তাপ-সংবেদনশীল বা ভঙ্গুর বা পরিবহনে কঠিন এসব ঔষধ দক্ষতার সাথে ডেলিভারি দিতে পারলে গ্রাহকদের মধ্যে আপনার ফার্মেসি পরিচিতি পেতে অনেক সহজ হবে।

৮. অফার: অনলাইন প্লাটফর্ম বলতে বাংলাদেশের মানুষ অনেকে খুঁজতে থাকেন ডিসকাউন্ট বা ফ্রি অফার। ঔষধে ডিসকাউন্ট দেশে নিষিদ্ধ এবং ডিসকাউন্ট দাতারা ভেজাল ঔষধ দিতে পারেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। গ্রাহকদের মাঝে এ ব্যাপারে সচেতনতা তৈরি করা খুবই কঠিন। একদিকে গ্রাহক পরিচিতি বাড়াতে হবে অন্যদিকে সুস্থ প্রতিযোগিতাতেও টিকে থাকতে হবে।

৯. রেগুলাটরি আফেয়ারস: ঔষধ ব্যবসা বাংলাদেশ একটি নিয়ন্ত্রিত ব্যবসা, এর জন্য নির্দিষ্ট লাইসেন্স দরকার, নানাবিধ শর্ত মেনে ব্যবসা পরিচালনা করতে হয়। বাংলাদেশ ঔষধ নিয়ন্ত্রক সংস্থা থেকে কিছু আইন এবং বিধি-নিষেধ আরোপ করা হয়েছে, এসকল বিষয় তদারকি করে এবং মেনে চলে দেশের সকল ঔষধ ব্যবসায়ী ব্যবসা করে থাকেন। এই বিষয় সমূহ একত্রে রেগুলাটরি আফেয়ারস এর মধ্যে পড়ে এবং এই বিষয়ে অভিজ্ঞ জনবল দিয়ে এই কাজগুলো সম্পন্ন করা উচিত, কারণ অনেকে এই কাজগুলো সহজ মনে করলেও এখানে রয়েছে অনেকগুলো বিষয়। আইন কানুন সম্পর্কে ধারণা নিয়ে অনলাইন ফার্মেসি চালানো ভালো। বাংলাদেশ অনলাইন ভিত্তিক ফার্মেসির লাইসেন্স এবং অন্যান্য কার্যক্রম সম্পর্কে এখনো কিছু প্রক্রিয়া বাকি রয়ে আছে, Directorate general of drug administration (DGDA) নিরলসভাবে কাজ করে যাচ্ছে অনলাইন ফার্মেসি তথা ফার্মেসি ব্যবস্থাপনা সুসংগঠিত করতে।

১০. অর্ডার ক্যানসেল ও রিটার্নের প্রসেস: অনলাইন প্লাটফর্ম গুলোতে কিছু কারণে নিয়মিত অর্ডার ক্যান্সেল হয়ে থাকে, কাস্টমারদের এই সুযোগ দিতে হয়। এটা একটা বড় চ্যালেঞ্জ অনলাইন ফার্মেসির জন্য। কারণ ওষুধ বিষয়টি স্পর্শকাতর যেখানে রিটার্নের সুযোগ থাকে না বা রিটার্ন নেওয়াটা অনিরাপদ। এবং তাই অর্ডার কনফার্ম এর আগেই কাস্টমারকে সঠিক ঔষধ নির্ধারণে সাহায্য করা উচিত। কারণ ঔষধ রিটার্ন এর ক্ষেত্রে অনেক ঝুঁকি থাকে। ওয়েবসাইটে বা অ্যাপসে এ ব্যাপারটি পরিষ্কার করে লিখে দেওয়া উচিত।

১১. সম্মিলিত প্রচেষ্টা: অনলাইন ফার্মেসির সম্পূর্ণ ব্যবস্থাপনা এবং পরিচালনা নির্ভর করে কয়েকটি সম্মিলিত কাজের উপর, যে কাজগুলো নির্ভর করে নির্দিষ্ট ডিপার্টমেন্টের উপর, প্রত্যেকটি ডিপার্টমেন্ট যখন যার যার কার্যক্রম সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন করবে তখন সামগ্রিকভাবে অনলাইন ফার্মেসি কার্যকলাপ সফলতা পাবে এবং সেবার মান উন্নত হবে। তাই অনলাইন ফার্মেসি অপারেশনাল কার্যকলাপ নির্ধারণ করে নিতে হয় আগেই। কাজ নির্দিষ্টকরণ এবং সঠিক ডিপার্টমেন্টকে সঠিক কাজ দেওয়ার মাধ্যমে সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া সুষ্ঠুভাবে পরিচালিত করা যায়।

১২. বিজ্ঞাপন: বাংলাদেশ ঔষধ এর বিজ্ঞাপন নিষিদ্ধ, এটা আইন দ্বারা নির্ধারণ করা। সে ক্ষেত্রে অনলাইন ফার্মেসি বিজ্ঞাপন কিছুটা সীমিত রাখতে হয় বা বিজ্ঞাপন আইনগুলো মেনে বিজ্ঞাপন নির্ধারণ করা যায়। বিভিন্ন সামাজিক সচেতনতামূলক বিজ্ঞাপন এর মাধ্যমে অন্যের ফার্মেসির প্রচার সম্ভব।

একজন ফার্মাসিস্টের দৃষ্টি থেকে কেবলমাত্র টেকনিক্যাল বিষয়গুলো থেকে চ্যালেঞ্জগুলো তুলে ধরা হলো, ব্যবসায়িক পরিকল্পনা বা ব্যাবসায়িক ধারা সংক্রান্ত দিকগুলো ভিন্ন। অনলাইন ফার্মেসি নিঃসন্দেহে আগামীতে অন্যান্য অনলাইন ভিত্তিক সেবার মতোই বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করবেন। এ ব্যাপারে অনেক গবেষণা প্রতিষ্ঠান গবেষণার ফলাফল দিয়েছেন। আর তাই প্রতিবন্ধকতাসমূহ মাথায় রেখে অনলাইন ফার্মেসি সুগঠিত করা সহজ হবে, ফার্মেসি তথা ঔষধ ব্যবস্থাপনা পরিবর্তন এবং সুগঠিত হওয়া দেশের মানুষের জন্য খুবই জরুরী। আমি আশাবাদী অনলাইন ফার্মেসি আধুনিক ঔষধ ব্যবস্থাপনার সকল চাহিদা পূরণ করবে। ধন্যবাদ।

ফার্মাসিস্ট মিঠুন সমদ্দার
গুড ফার্মেসি প্র্যাকটিস এক্সপার্ট

#mithunsamodder

Counterfeit Medications

Counterfeit drugs have been defined as products deliberately and fraudulently produced and mislabeled with respect to identity and source to make it appear to be a genuine product. Counterfeit medications include drugs that contain no active pharmaceutical ingredient (API), an incorrect amount of API, an inferior-quality API, a wrong API, contaminants, or repackaged expired products. Some counterfeit medications may even be incorrectly formulated and produced in substandard conditions.

For more post visit Misam Pharma Services.

Good Pharmacy Practice (GPP) is at the very heart of the profession of Pharmacy

Good Pharmacy Practice (GPP) is at the very heart of the profession of Pharmacy.

#Pharmacy #GPP #Pharmacist #MithunSamodder

World Pharmacist Day 2021

"World Pharmacist Day 2021"

World Pharmacist day is observed across the world on 25th September. The World Pharmacists Day is celebrated by Pharmacists to promote their commitment for the role of the pharmacist in improving healthcare in all parts of the world.

The International Pharmaceutical Federation (FIP), the global federation of national associations of pharmacists and pharmaceutical scientists, came into existence on September 25, 1912. The FIP Council in Istanbul, Turkey, in 2009 suggested to observe the Pharmacist Day on September 25 because on this day FIP came into existence.

#WPD2021 #Pharmacist #Mithunsamodder

Pharmacist Mithun Samodder
facebook.com/MisamBD
twitter.com/Misamodder
linkedin.com/company/misam-ps
youtube.com/user/Mithun286
instagram.com/misampharma

Shop Online Safely

Shop Online Safely

Online shopping is convenient. However, it is important to remember that shopping online can also put us at risk of fraud and phishing attacks. This doesn’t mean that you shouldn’t shop online, but you do have to be very careful to avoid any potential harm. Here are few tips you can use to make your online shopping safer.

Few Click - Online retail service

Use Familiar Websites:
Shopping from a trusted and familiar sites. If you already know the store, shopping from their online store is very safe.

Know what you are buying:
Closely read the seller's description of the product. Always remember, if an offer sounds suspicious or too good to be true, it probably is.

Know the deal:
Understand the deal and offer before you confirm the buy. Use logic and ethics, then it will be easy for you to identify the fraud.

Always place orders from a secure connection:
If your computer is not protected, your financial information and passwords are at risk. If you are going to shop online, do it from a secure and private connection to avoid exposing your information to hackers.

Avoid open Wi-Fi networks:
It is important to remember that public Wi-Fi networks can be unsafe, especially if you are going to transfer important personal information.

Gift Card? read the Terms and Conditions:
If the gift card is for someone else, be sure the store is legitimate.

Quit if requires more information than necessary:
Expect to provide some method of payment, shipping address, telephone number, and email address, but if the merchant requests other information, walk away.

Make unique password:
You will often be asked to create an account with a password when you make a purchase. If you do want an account, make sure to use a unique and strong password.

Always check the shipping terms:
Read out all the information about shipping and be sure about process.

Review the return and refund policies:
How can you return unwanted product? Will you receive a full refund? Who pays for return shipping? Sites should provide answers. If not, call the merchant before you buy.

Mithun Samodder
E-commerce Professional

Don't Ignore your numbers (Blood Pressure)

High Blood Pressure!

Hypertension (High Blood Pressure) is a common disorder of the circulatory system, affecting world’s adults and becoming more common with age. Older peoples may experience a change in their blood pressure pattern due to their arteries becoming more rigid (becoming less elastic). Most people do not even realize they have high blood pressure. Experts recommend that everyone should have checked their blood pressure regularly (preferably yearly).

Blood pressure is measured using an instrument called a sphygmomanometer. Blood pressure readings are a combination of two (Numbers) measurements. These are:

•  Systolic: is the highest pressure against the arteries as the heart pumps. The normal systolic pressure is usually between 110 and 130mmHg.
• Diastolic: is the pressure against the arteries as the heart relaxes and fills with blood. The normal diastolic pressure is usually between 70 and 80mmHg.

Can Cause

Hypertension usually does not produce any symptoms, because the organs of the body can resist high blood pressure for a long time. That’s why it is important to have regular medical examinations to make sure your blood pressure is in normal range.

High blood pressure over a period of time can contribute to many illnesses and diseases, including:

1. Heart attack
2. Heart failure
3. Kidney disease
4. Stroke

The Sources of Danger

Some of the factors which can contribute to high blood pressure include:

1. Hereditary factors
2. Obesity
3. Lack of exercise or movements
4. Extra in salt
5. Drinking alcohol
6. kidney disease

The effects of high blood pressure on the arteries are worsened by:

1. Cigarette smoking
2. High levels of saturated fat in the diet
3. High blood cholesterol
4. Diabetes.

Certain drugs can cause hypertension. Check your drugs with your doctor or pharmacist for alternatives. These drugs include:

1. The combined contraceptive pill
2. Non-steroidal anti-inflammatories
3. Some nasal drops and sprays
4. Some cough medicines, eye drops and appetite suppressants.

It can be control

Two out of five people can successfully lower their blood pressure by making adjustments to their lifestyle. For example, a low-fat diet and giving up cigarette smoking will reduce the damaging effects of hypertension on the arteries. Some healthy lifestyle choices include:

• Maintain your weight within the healthy range.
• Eat a high-fiber, low-fat and low-salt diet.
• Give up smoking.
• Stop alcohol consumption.
• Exercise regularly and do physical works (See your doctor before you start any new exercise program.)

Last Advice

In most cases, it is necessary to take antihypertensive medication as well. Any drug treatment for hypertension needs to be monitored carefully by your doctor or pharmacist. You should never alter the dose of your hypertension medication or stop taking it without consulting with your doctor or pharmacist.

By Pharmacist Mithun Samodder

Online Pharmacy Expert

সানস্ক্রিন ক্রিমে ক্যান্সারের উপাদান

সানস্ক্রিন ক্রিমে ক্যান্সারের উপাদান।

বাজারের জনপ্রিয় প্রায় ৭৮ টি সানস্ক্রিন ক্রিমে পাওয়া গেল উচ্চমাত্রায় মানবদেহের জন্য ক্ষতিকর ও ক্যান্সার সৃষ্টিকারী বেনজিন(Benzene)!

CDC, FDA ও WHO এর তথ্যমতে উচ্চমাত্রার বেনজিন ক্যান্সার সৃষ্টির উপাদান হিসেবে পরিচিত যেটা মানবদেহের জন্য খুব ভয়ঙ্কর। যেটা শ্বাস-প্রশ্বাস বা মুখ বা চামরার মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করলে ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। একটি অনলাইন ফার্মেসি তাদের নিজস্ব মান নিয়ন্ত্রক পরীক্ষার সময় এই তথ্য পায়, এবং তারা পরবর্তীতে আমেরিকার ঔষধ নিয়ন্ত্রক সংস্থা FDA তে আবেদন জানায় বিষয়টি দেখার জন্য।

উল্লেখ্য এ অনলাইন ফার্মেসিটি এর আগেও রেনিটিডিন এবং ভালসারটান ঔষধে অশুদ্ধতা প্রকাশ করেছিল। করোনাকালীন সময়ে হ্যান্ড স্যানিটাইজারে ক্ষতিকর উপাদান নিয়েও অনেকগুলো টেস্ট প্রকাশ করেছিল এই অনলাইন ফার্মেসি।

ফার্মাসিস্ট মিঠুন সমাদ্দার
তথ্য উৎস: webmd.com

বেশি বসে থাকার ঝুঁকিগুলি

বেশিক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় যেমন হার্ট ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সার। অতিরিক্ত বসে থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে।

 
বেশি বসে থাকা জীবনযাপন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। দিনের বেলা আপনি যত কম বসবেন বা শুয়ে থাকবেন, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সম্ভাবনা তত ভাল। আপনি যদি দিনের বেলা বেশি কর্মচঞ্চল থাকেন বা ঘোরাফেরা করেন তবে আপনি কোনো ডেস্কে বসে থাকা কারোর চেয়ে অসুস্ত হবার ঝুকিতে কম থাকবেন। আপনি যদি বেশিক্ষণ বসে থাকা জীবনযাপন করেন তবে আপনার ওজন বেশি হওয়া, টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ এবং হতাশা ও উদ্বেগের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কীভাবে বসে থাকা জীবনধারা আপনার দেহে প্রভাব ফেলবে?
মানুষের শরীর সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ভালো কাজ করে, আপনার হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। আপনি সোজা থাকলে আপনার অন্ত্র আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। হাসপাতালে শয্যাশায়ী ব্যক্তিদের অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে সমস্যা অনুভব করা খুব সাধারণ। অন্যদিকে আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাকালীন, আপনার সামগ্রিক শক্তির স্তর এবং সহনশীলতা উন্নত হয় এবং আপনার হাড় শক্তি বজায় রাখে। বেশি বসে থাকা জীবনযাপনের জন্য যেসব সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন, তা হল-

• দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে বড় পা এর পেশী দুর্বল হয়ে যায়। যে পেশীগুলি হাঁটার জন্য এবং আপনাকে স্থিতিশীল (সোজা) রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনার পেশীগুলির নড়াচড়া আপনার চর্বি এবং শর্করাগুলি হজম করতে সাহায্য করে। আপনি যদি বসে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে হজম দুর্বল হবে, তখন আপনার শরীরের চর্বি হিসাবে সেই চর্বি এবং শর্করা গুলো জমতে থাকবে, এবং যা আপনার স্থূলতা বাড়ায়।

• আমরা বেশি বসে থাকা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কগুলি বুঝতে পারি না, আমরা অনেকেই জানিনা যে বেশি বসে থাকা মানসিক উদ্বেগ ও হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়।

• কিছু সমীক্ষায় দেখা যাচ্ছে যে বেশি বসার ঝুঁকিগুলি ফুসফুস, জরায়ু এবং কোলন ক্যান্সার সহ কিছু ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এর পেছনের কারণ এখনও জানা যায়নি।

• দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা হৃদরোগের সাথে সম্পর্কযুক্ত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ২৩ ঘণ্টার বেশি টেলিভিশন দেখেন এমন পুরুষরা সপ্তাহে কেবল ১১ ঘন্টা টেলিভিশন দেখা পুরুষদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ৬৪ শতাংশ বেশি। কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যেসব ব্যক্তিরা নিষ্ক্রিয় থাকেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকির পরিমাণ ১৪৭ শতাংশ বেশি থাকে।

কীভাবে আপনি বেশি বসে থাকার ঝুঁকি থেকে আপনার স্বাস্থ্য বাঁচাতে পারেন? 
সক্রিয় হওয়া যতটা কঠিন আপনি ভাবেন তেমন কঠিন নয়। আপনার দিনে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রচুর সহজ উপায় রয়েছে। আপনার দিনের সূচিতে বেশি কাজ বা কিছু উপায় রাখুনঃ

১. দীর্ঘ সময় হাঁটুন।
২. সাইকেল চালান সুযোগ থাকলে।
৩. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
৪. বাস থেকে গন্তব্যের কিছু আগে নেমে যান, বাকিটা হেঁটে যান।
৫. আপনার কাজ গুলো এমন ভাবে সাজান যেন আপনাকে বেশি হাঁটতে হয়।
৬. বসে আড্ডা না দিয়ে হেঁটে হেঁটে গল্প করুন।
৭. মাঝে মাঝে সাঁতার কাটার সুযোগ তৈরি করুন।
৮. যোগ ব্যায়াম করতে শিখুন এবং সময় নির্ধারণ করে সেটা করুন।

অলস বৈশিষ্ট্য গুলো বাদ দিয়ে সবসময় চলাচলের মধ্যে থাকুন। বয়স হয়ে যাওয়া মানে বসে বসে গল্পের বই বা সংবাদপত্র পড়া না, ইজি চেয়ার বা আরাম কেদারা থেকে নিজেকে দূরে থাকুন। শরীরকে প্রয়োজনের বেশি বিশ্রাম দিলে সেটা আপনার শরীরের জন্যই ক্ষতির কারন হবে, তাই বেশি বসে থাকা বর্জন করে নিজের শারীরিক সুস্থতার জন্য চলমান বা কর্মঠ থাকুন, কারন নিজের শরীর নিয়ে না ভাবলে কোনো প্রকার অসুস্থতা চলে আসলে তার যন্ত্রণা কেবল আপনাকেই বহন করতে হবে। ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন।


ফার্মাসিস্ট মিঠুন সমদ্দার

আপনার ঔষধগুলি জানুন

চিকিৎসার প্রয়োজনে আমাদের ঔষধ গ্রহন করতে হয়, যেটা আমাদের সুস্থতার জন্য খুব দরকারি, নিরাপদে ঔষধ গ্রহণের জন্য যে বিষয় গুলো আপনার জানতে হবে।

১. আপনার ওষুধের নাম এবং ডোজগুলি জানুন।
২. জানুন আপনার ওষুধ গুলো কেন গুরুত্বপূর্ণ।
৩. আপনি কী নিচ্ছেন, কীভাবে এবং কখন নেবেন ইত্যাদি জানতে ঔষধের লেবেলগুলি পড়ুন।
৪. ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলো জানুন।
৫. আপনার ওষুধগুলি একে অপরের সাথে প্রতিক্রিয়া করে কিনা তা জেনে নিন।
৬. আপনি যদি একটি ডোজ মিস করেন তবে কী করবেন তা জানুন।
৭. আপনার কোনো ওষুধে অ্যালার্জি আছে কিনা তা জেনে নিন।

ঔষধ সম্পর্কে আপনার যেকোনো জিজ্ঞাসার উত্তর দেবার দায়িত্ব একজন ফার্মাসিস্টের। ফার্মাসিস্টের সাহায্য নিন নিরাপদে ঔষধ গ্রহন করুন।

- ফার্মাসিস্ট মিঠুন সমদ্দার

What is medicine or drug

When we get sick we take medicine to get well soon. Commonly we call it medicine, and technical peoples call it drug. What is this drug or medicine?

A drug is any substance that causes a change in an organism's physiology or psychology when consumed. In pharmacology, a drug is a chemical substance, typically of known structure, which, when administered to a living organism, produces a biological effect. A pharmaceutical drug, also called a medication or medicine, is a chemical substance used to treat, cure, prevent, or diagnose a disease or to promote well-being.

Traditionally drugs were obtained through extraction from medicinal plants, but more recently also by organic synthesis. Pharmaceutical drugs may be used for a limited duration, or on a regular basis for chronic disorders.

A medication or medicine is a drug taken to cure any symptoms of an illness or medical condition. The use may also be as preventive medicine that has future benefits but does not treat any existing or pre-existing diseases or symptoms. Dispensing of medication is often regulated by governments into three categories- “over the counter” medications, which are available in pharmacies and supermarkets without special restrictions; “behind the counter” medicines, which are dispensed by a pharmacist without needing a doctor's prescription, and “prescription only medicines”, which must be prescribed by a licensed medical professional, usually a physician.

There are many precautions to be taken with medicines. It is important to make sure you take your medicines correctly. Always be guided by your pharmacist or doctor when you are taking any medicine.


Post By

Mithun Samodder
Registered Pharmacist and Good Pharmacy Practice Expert
(Who has the major contribution in the formation of country biggest online pharmacy of Bangladesh)

How to stay safe from Covid-19

Protect yourself and others around you by knowing the safety facts and taking appropriate precautions. Follow advice provided by your local health authority.

If Covid-19 is spreading in your community, stay safe by taking some simple precautions, such as physical distancing, wearing a mask, keeping rooms well ventilated, avoiding crowds, cleaning your hands, and coughing into a bent elbow or tissue. Check local advice where you live and work. Do it all!

To prevent the spread of Covid-19:
Clean your hands often. Use soap and water, or an alcohol-based hand rub.
Maintain a safe distance from anyone who is coughing or sneezing.
Wear a mask when physical distancing is not possible.
Don’t touch your eyes, nose or mouth.
Cover your nose and mouth with your bent elbow or a tissue when you cough or sneeze.
Stay home if you feel unwell.
If you have a fever, cough and difficulty breathing, seek medical attention.

Calling in advance allows your healthcare provider to quickly direct you to the right health facility. This protects you, and prevents the spread of viruses and other infections.

Masks
Masks can help prevent the spread of the virus from the person wearing the mask to others. Masks alone do not protect against Covid-19, and should be combined with physical distancing and hand hygiene. Follow the advice provided by your local health authority.

For more information please visit WHO.