বেশি বসে থাকার ঝুঁকিগুলি

বেশিক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় যেমন হার্ট ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সার। অতিরিক্ত বসে থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে।

 
বেশি বসে থাকা জীবনযাপন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। দিনের বেলা আপনি যত কম বসবেন বা শুয়ে থাকবেন, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সম্ভাবনা তত ভাল। আপনি যদি দিনের বেলা বেশি কর্মচঞ্চল থাকেন বা ঘোরাফেরা করেন তবে আপনি কোনো ডেস্কে বসে থাকা কারোর চেয়ে অসুস্ত হবার ঝুকিতে কম থাকবেন। আপনি যদি বেশিক্ষণ বসে থাকা জীবনযাপন করেন তবে আপনার ওজন বেশি হওয়া, টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ এবং হতাশা ও উদ্বেগের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কীভাবে বসে থাকা জীবনধারা আপনার দেহে প্রভাব ফেলবে?
মানুষের শরীর সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ভালো কাজ করে, আপনার হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। আপনি সোজা থাকলে আপনার অন্ত্র আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। হাসপাতালে শয্যাশায়ী ব্যক্তিদের অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে সমস্যা অনুভব করা খুব সাধারণ। অন্যদিকে আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাকালীন, আপনার সামগ্রিক শক্তির স্তর এবং সহনশীলতা উন্নত হয় এবং আপনার হাড় শক্তি বজায় রাখে। বেশি বসে থাকা জীবনযাপনের জন্য যেসব সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন, তা হল-

• দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে বড় পা এর পেশী দুর্বল হয়ে যায়। যে পেশীগুলি হাঁটার জন্য এবং আপনাকে স্থিতিশীল (সোজা) রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনার পেশীগুলির নড়াচড়া আপনার চর্বি এবং শর্করাগুলি হজম করতে সাহায্য করে। আপনি যদি বসে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে হজম দুর্বল হবে, তখন আপনার শরীরের চর্বি হিসাবে সেই চর্বি এবং শর্করা গুলো জমতে থাকবে, এবং যা আপনার স্থূলতা বাড়ায়।

• আমরা বেশি বসে থাকা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কগুলি বুঝতে পারি না, আমরা অনেকেই জানিনা যে বেশি বসে থাকা মানসিক উদ্বেগ ও হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়।

• কিছু সমীক্ষায় দেখা যাচ্ছে যে বেশি বসার ঝুঁকিগুলি ফুসফুস, জরায়ু এবং কোলন ক্যান্সার সহ কিছু ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এর পেছনের কারণ এখনও জানা যায়নি।

• দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা হৃদরোগের সাথে সম্পর্কযুক্ত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ২৩ ঘণ্টার বেশি টেলিভিশন দেখেন এমন পুরুষরা সপ্তাহে কেবল ১১ ঘন্টা টেলিভিশন দেখা পুরুষদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ৬৪ শতাংশ বেশি। কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যেসব ব্যক্তিরা নিষ্ক্রিয় থাকেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকির পরিমাণ ১৪৭ শতাংশ বেশি থাকে।

কীভাবে আপনি বেশি বসে থাকার ঝুঁকি থেকে আপনার স্বাস্থ্য বাঁচাতে পারেন? 
সক্রিয় হওয়া যতটা কঠিন আপনি ভাবেন তেমন কঠিন নয়। আপনার দিনে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রচুর সহজ উপায় রয়েছে। আপনার দিনের সূচিতে বেশি কাজ বা কিছু উপায় রাখুনঃ

১. দীর্ঘ সময় হাঁটুন।
২. সাইকেল চালান সুযোগ থাকলে।
৩. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
৪. বাস থেকে গন্তব্যের কিছু আগে নেমে যান, বাকিটা হেঁটে যান।
৫. আপনার কাজ গুলো এমন ভাবে সাজান যেন আপনাকে বেশি হাঁটতে হয়।
৬. বসে আড্ডা না দিয়ে হেঁটে হেঁটে গল্প করুন।
৭. মাঝে মাঝে সাঁতার কাটার সুযোগ তৈরি করুন।
৮. যোগ ব্যায়াম করতে শিখুন এবং সময় নির্ধারণ করে সেটা করুন।

অলস বৈশিষ্ট্য গুলো বাদ দিয়ে সবসময় চলাচলের মধ্যে থাকুন। বয়স হয়ে যাওয়া মানে বসে বসে গল্পের বই বা সংবাদপত্র পড়া না, ইজি চেয়ার বা আরাম কেদারা থেকে নিজেকে দূরে থাকুন। শরীরকে প্রয়োজনের বেশি বিশ্রাম দিলে সেটা আপনার শরীরের জন্যই ক্ষতির কারন হবে, তাই বেশি বসে থাকা বর্জন করে নিজের শারীরিক সুস্থতার জন্য চলমান বা কর্মঠ থাকুন, কারন নিজের শরীর নিয়ে না ভাবলে কোনো প্রকার অসুস্থতা চলে আসলে তার যন্ত্রণা কেবল আপনাকেই বহন করতে হবে। ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন।


ফার্মাসিস্ট মিঠুন সমদ্দার

আপনার ঔষধগুলি জানুন

চিকিৎসার প্রয়োজনে আমাদের ঔষধ গ্রহন করতে হয়, যেটা আমাদের সুস্থতার জন্য খুব দরকারি, নিরাপদে ঔষধ গ্রহণের জন্য যে বিষয় গুলো আপনার জানতে হবে।

১. আপনার ওষুধের নাম এবং ডোজগুলি জানুন।
২. জানুন আপনার ওষুধ গুলো কেন গুরুত্বপূর্ণ।
৩. আপনি কী নিচ্ছেন, কীভাবে এবং কখন নেবেন ইত্যাদি জানতে ঔষধের লেবেলগুলি পড়ুন।
৪. ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলো জানুন।
৫. আপনার ওষুধগুলি একে অপরের সাথে প্রতিক্রিয়া করে কিনা তা জেনে নিন।
৬. আপনি যদি একটি ডোজ মিস করেন তবে কী করবেন তা জানুন।
৭. আপনার কোনো ওষুধে অ্যালার্জি আছে কিনা তা জেনে নিন।

ঔষধ সম্পর্কে আপনার যেকোনো জিজ্ঞাসার উত্তর দেবার দায়িত্ব একজন ফার্মাসিস্টের। ফার্মাসিস্টের সাহায্য নিন নিরাপদে ঔষধ গ্রহন করুন।

- ফার্মাসিস্ট মিঠুন সমদ্দার

What is medicine or drug

When we get sick we take medicine to get well soon. Commonly we call it medicine, and technical peoples call it drug. What is this drug or medicine?

A drug is any substance that causes a change in an organism's physiology or psychology when consumed. In pharmacology, a drug is a chemical substance, typically of known structure, which, when administered to a living organism, produces a biological effect. A pharmaceutical drug, also called a medication or medicine, is a chemical substance used to treat, cure, prevent, or diagnose a disease or to promote well-being.

Traditionally drugs were obtained through extraction from medicinal plants, but more recently also by organic synthesis. Pharmaceutical drugs may be used for a limited duration, or on a regular basis for chronic disorders.

A medication or medicine is a drug taken to cure any symptoms of an illness or medical condition. The use may also be as preventive medicine that has future benefits but does not treat any existing or pre-existing diseases or symptoms. Dispensing of medication is often regulated by governments into three categories- “over the counter” medications, which are available in pharmacies and supermarkets without special restrictions; “behind the counter” medicines, which are dispensed by a pharmacist without needing a doctor's prescription, and “prescription only medicines”, which must be prescribed by a licensed medical professional, usually a physician.

There are many precautions to be taken with medicines. It is important to make sure you take your medicines correctly. Always be guided by your pharmacist or doctor when you are taking any medicine.


Post By

Mithun Samodder
Registered Pharmacist and Good Pharmacy Practice Expert
(Who has the major contribution in the formation of country biggest online pharmacy of Bangladesh)

How to stay safe from Covid-19

Protect yourself and others around you by knowing the safety facts and taking appropriate precautions. Follow advice provided by your local health authority.

If Covid-19 is spreading in your community, stay safe by taking some simple precautions, such as physical distancing, wearing a mask, keeping rooms well ventilated, avoiding crowds, cleaning your hands, and coughing into a bent elbow or tissue. Check local advice where you live and work. Do it all!

To prevent the spread of Covid-19:
Clean your hands often. Use soap and water, or an alcohol-based hand rub.
Maintain a safe distance from anyone who is coughing or sneezing.
Wear a mask when physical distancing is not possible.
Don’t touch your eyes, nose or mouth.
Cover your nose and mouth with your bent elbow or a tissue when you cough or sneeze.
Stay home if you feel unwell.
If you have a fever, cough and difficulty breathing, seek medical attention.

Calling in advance allows your healthcare provider to quickly direct you to the right health facility. This protects you, and prevents the spread of viruses and other infections.

Masks
Masks can help prevent the spread of the virus from the person wearing the mask to others. Masks alone do not protect against Covid-19, and should be combined with physical distancing and hand hygiene. Follow the advice provided by your local health authority.

For more information please visit WHO.

History of coronavirus

Coronaviruses are a big family of different viruses. Some of them cause the common cold in people. Others infect animals, including bats, camels, and cattle.

Experts say SARS-CoV-2 originated in bats. That’s also how the coronaviruses behind Middle East respiratory syndrome (MERS) and severe acute respiratory syndrome (SARS) got started. Experts say SARS-CoV-2 originated in bats. That’s also how the coronaviruses behind Middle East respiratory syndrome (MERS) and severe acute respiratory syndrome (SARS) got started. Experts say SARS-CoV-2 originated in bats. That’s also how the coronaviruses behind Middle East respiratory syndrome (MERS) and severe acute respiratory syndrome (SARS) got started. 

Scientists first identified a human coronavirus in 1965. It caused a common cold. Later that decade, researchers found a group of similar human and animal viruses and named them after their crown-like appearance. Seven coronaviruses can infect humans. The one that causes SARS emerged in southern China in 2002 and quickly spread to 28 other countries. More than 8,000 people were infected by July 2003, and 774 died. A small outbreak in 2004 involved only four more cases. This coronavirus causes fever, headache, and respiratory problems such as cough and shortness of breath.

MERS started in Saudi Arabia in 2012. Almost all of the nearly 2,500 cases have been in people who live in or travel to the Middle East. This coronavirus is less contagious than its SARS cousin but more deadly, killing 858 people. It has the same respiratory symptoms but can also cause kidney failure.

Source: webmd.com

Voucher for shopping on daraz

A shop on daraz offering a voucher on its products. Purchase and collect the discount.

 www.daraz.com.bd/shop/i/landing_page/voucher?sellerId=700507521021&voucherId=479640021021

Few Click - Visit for online purchase

Now a days online purchase is very famous. A lot of big and small platform are serving that services to Bangladeshi peoples. Thousand of entrepreneur are building this business bold in Bangladesh. In our growing economy of Bangladesh, people are more intended to go for options of convenience and are less concerned about price while shopping. People getting more occupied with other tasks these days. Therefore, they search for easier, trustworthy and applicable online shopping options where they can shop anytime as online shops are open 24/7.

Here we are posting a platform which is building from zero level, trying to make a perfect and easy service for customers. "Few Click", Its Facebook Shop and Daraz Shop is here, Click on link.

Pharmacovigilance

Pharmacovigilance (PV or PhV), also known as drug safety, is the pharmacological science relating to the collection, detection, assessment, monitoring, and prevention of adverse effects with pharmaceutical products. As such, pharmacovigilance heavily focuses on adverse drug reactions, or ADRs, which are defined as any response to a drug which is noxious and unintended, including lack of efficacy (the condition that this definition only applies with the doses normally used for the prophylaxis, diagnosis or therapy of disease, or for the modification of physiological disorder function was excluded with the latest amendment of the applicable legislation). Medication errors such as overdose, and misuse and abuse of a drug as well as drug exposure during pregnancy and breastfeeding, are also of interest, even without an adverse event, because they may result in an adverse drug reaction.

Information received from patients and healthcare providers via pharmacovigilance agreements (PVAs), as well as other sources such as the medical literature, plays a critical role in providing the data necessary for pharmacovigilance to take place. In fact, in order to market or to test a pharmaceutical product in most countries, adverse event data received by the license holder (usually a pharmaceutical company) must be submitted to the local drug regulatory authority.

Ultimately, pharmacovigilance is concerned with identifying the hazards associated with pharmaceutical products and with minimizing the risk of any harm that may come to patients. Companies must conduct a comprehensive drug safety and pharmacovigilance audit to assess their compliance with worldwide laws, regulations, and guidance.

How does a vaccine work?

Vaccines reduce risks of getting a disease by working with your body’s natural defenses to build protection. When you get a vaccine, your immune system responds. It:

• 
  Recognizes the invading germ, such as the virus or bacteria.
• Produces antibodies. Antibodies are proteins produced naturally by the immune system to fight disease.
• Remembers the disease and how to fight it. If you are then exposed to the germ in the future, your immune system can quickly destroy it before you become unwell.

The vaccine is therefore a safe and clever way to produce an immune response in the body, without causing illness.

Our immune systems are designed to remember. Once exposed to one or more doses of a vaccine, we typically remain protected against a disease for years, decades or even a lifetime. This is what makes vaccines so effective. Rather than treating a disease after it occurs, vaccines prevent us in the first instance from getting sick.

Essential points of digital marketing

Essential points of digital marketing:

Digital marketing is the component of marketing that utilizes internet and online based digital technologies such as desktop computers, mobile phones and other digital media and platforms to promote products and services.

The way you approach a digital marketing plan will vary based on an individual business’ goals, but there are definitely a few things to bear in mind that will keep you on the path to success. These are following.

Search engine optimization (SEO).
Search engine marketing (SEM).
Social media marketing.
Content marketing.

Facebook Page for Online Buying

Now a days online shopping is very famous for various reason. It is easy and safe. Consumers can find a product of interest by visiting our Facebook page Few Click.

16th December

My Third Eye